Uống nhiều nước
Mùa hè với những hoạt động ngoài trời khiến chúng ta thường mất đi không ít năng lượng. Nhưng một ly nước có cách làm cho cân bằng lại thân nhiệt cơ thể. Lời khuyên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày từ các chuyên gia dinh dưỡng là cần thiết vì lượng nước này làm cho đường tiêu hóa, nhất là thận hoạt động tốt hơn. Một lưu ý nhỏ, mặc dù trời nắng nóng nhưng bạn không nên uống nước lạnh. Nước lạnh quá mức cho phép, khiến các vi mạch máu trong dạ dày, ruột co thắt lại, khiến niêm mạc thiếu máu, do đó giảm trách nhiệm tiêu hóa và chống khuẩn của bao tử và ruột, dẫn đến bị đau bụng, tiêu chảy cấp.
Ăn nhiều rau xanh
Dù đang đi chơi, đi du lịch hay thậm chí chỉ là thời gian nghỉ dưỡng tại nhà, chúng mình cũng nên bồi bổ chất xơ cho cơ thể. Theo đó, toàn bộ loại rau có lá màu xanh đều hữu hiệu cho việc phòng chống táo bón vì chúng rất giàu chất xơ. Những loại rau xanh đều có tính kiềm là chủ yếu, vì thế làm cho trung hòa các axit được tạo ra khi chúng ta ăn đường, trứng, thịt, nên một phần nào đó giúp loại bỏ độc tố. Các loại rau xanh điển hình gồm bông cải, cải xoăn, cải bắp, cà rốt, súp lơ...
Ăn nhiều hoa quả
Từ trước đến nay, hoa quả tươi luôn có tác dụng tốt đối với hệ tiêu hóa. Vào mùa hè, các loại trái cây chín nhiều và đặc sắc hơn, vì thế, đừng ngại dung nạp vào cơ thể những loại trái cây mà chúng mình yêu thích. Nhiều người cho rằng một số loại quả chua như: chanh tươi, cam, bưởi, nho, mận, táo, cà chua… không tốt cho đường ruột, nhưng thực tế lại chứng minh hoàn toàn khác. Trong quá trình trao đổi chất trong cơ thể, một số loại hoa quả này vào các bộ phân cơ thể được biến đổi tạo những chất có tính kiềm và cho phép duy trì tính kiềm của máu. Đặc biệt, chúng có cách tích tụ các tế bào của chất độc, "hòa tan" và cuối cùng loại đào thải chúng ra khỏi cơ thể bởi hệ thống bài tiết. Nhưng chúng mình lưu ý, nên ăn trái cây sau khi ăn cơm 30-60 phút làm cho việc tiêu hóa và hấp thu tốt hơn.
Uống trà thay café
Một ly trà xanh vào sáng sớm không chỉ giúp cơ thể sảng khoái, tỉnh táo mà còn làm tăng quá trình bài tiết và đào thải độc rất tốt. Vì thế, thay thế một ly café với một ly trà không những giảm tối đa những bệnh liên quan đến đường ruột mà còn có giải pháp phòng tránh ung thư và hạ huyết áp. Trong những ngày hè nắng nóng, một ly trà xanh còn có tác dụng thải nhiệt gấp nhiều lần so bằng một ly nước lọc thông thường.
Tham khảo các phương pháp hay bảo quản đường ruột tại đây hoặc http://www.yakult.vn/.
Dùng sữa uống lên men
Sữa chua có công dụng tốt cho đường ruột. Trong sữa chua có lượng lớn vi khuẩn axit lactic , có cách duy trì sự cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, thúc đẩy nhu động ruột, từ đó làm giảm tiêu chảy, táo bón. Dùng sữa uống lên men mỗi ngày giúp ngăn ngừa và giảm bớt triệu chứng của một số bệnh về dạ dày và đường ruột phổ biến như: khó tiêu, ợ chua, viêm loét bao tử… Một chai sữa uống lên men mỗi ngày sẽ làm cho bồi dưỡng các vi khuẩn có lợi và ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn gây hại đồng thời làm tăng miễn dịch để giúp toàn bộ cơ thể khỏe mạnh hơn.
Phương Thảo
Bí quyết giúp làm tăng sức khỏe tiêu hóa trong mùa hè